Za one koji žele dodatnu podršku u regulaciji apetita, postoje prirodni dodaci prehrani i biljni pripravci koji mogu pomoći. Naravno, oni nisu zamjena za zdravu prehranu i način života, ali uz stručno savjetovanje mogu biti koristan alat.
Jedan od poznatih sastojaka je glukomanan – dijetalno vlakno dobiveno iz biljke konjak, koje bubri u želucu i stvara osjećaj sitosti. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) priznala je njegovu ulogu u doprinosu mršavljenju ako se koristi uz niskokaloričnu dijetu.
Ekstrakt zelenog čaja također se često koristi – sadrži katehine i kofein koji mogu ubrzati metabolizam i smanjiti apetit. Ipak, treba biti oprezan kod osoba osjetljivih na kofein.
Krom pikolinat je mineral koji može pomoći u regulaciji šećera u krvi i smanjenju žudnje za slatkim. Osobe koje često osjećaju potrebu za čokoladom i slatkišima mogu imati koristi od njegove upotrebe – naravno, uz prethodnu konzultaciju s liječnikom.
Tu su i biljni čajevi poput mente, đumbira, maslačka ili hibiskusa, koji mogu djelovati umirujuće, poboljšati probavu i smanjiti emocionalno jedenje.
Bitno je naglasiti da nijedan dodatak ne djeluje čarobno. Potrebno je kombinirati ih s uravnoteženom prehranom, redovitom aktivnošću i kvalitetnim snom. I uvijek se savjetujte sa stručnom osobom prije početka korištenja bilo kojeg dodatka.